Langsung ke konten utama

Tidur siang cukup 20 menit



Performa menurun? Tidur siang saja dan Anda akan bangun dengan pikiran yang lebih tajam dan bugar. Berbagai penelitian menunjukkan tidur siang jauh lebih efektif daripada kopi dalam hal meningkatkan fokus dan mengganti waktu tidur malam yang kurang.

Akan tetapi yang namanya tidur siang tentu tidak membutuhkan waktu seperti halnya tidur malam. Penelitian menunjukkan tidur selama 15-20 menit sudah cukup untuk mendorong daya pikir dan kreativitas. Sementara itu tidur siang selama 10 menit sebenarnya sudah cukup membuat segar namun dengan cepat akan membuat mata mengantuk kembali.

Menurut Sanjeev Kothare, spesialis tidur dari Harvard Medical School, tidur siang yang terlalu lama justru menyebabkan tubuh menjadi lemas dan pusing. Apalagi jika waktu tidur Anda di malam hari normal, yakni 7-9 jam.
"Dua puluh menit adalah waktu yang paling optimal untuk meningkatkan performa, fokus, dan kewaspadaan," katanya seperti dikutip situs webmd.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk tidur siang, khususnya bagi para pekerja? Anda bisa menggunakan waktu istirahat siang. Sesudah makan, gunakan waktu istirahat yang tersisa untuk memejamkan mata. Carilah tempat yang tenang dan minim gangguan.

(..didapat dari Khoirul Amri) copywriter by: Anisa Cathy

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Hymen "Selaput Dara"

Hymen atau Selaput Dara Setiap gadis tidak dilahirkan dengan selaput dara yang serupa. Ada berbagai jenis selaput dara di kalangan gadis. Ada juga gadis yang dilahirkan tanpa selaput dara dan ada juga yang mempunyai selaput dara yang sukar ditembus dan mungkin perlu beberapa hari atau berkali-kali hubungan seksual untuk benar-benar menembusnya. Hymen atau selaput dara adalah suatu lipatan selaput lendir yang menutupi pintu vagina (introitus vagina). Biasanya berbentuk bulat sebagaimana bentuk vagina, tetapi adaj uga yang seperti bulan sabit (bentuk semilunar), bahkan ada yang mempunyai septum (pemisah). Lubang selaput dara yang masih utuh (tidakterkoyak) umumnya hanya dilalui oleh jari kelingking. Pada bayi, kondisi selaput dara cenderung besar dan tebal. Tetapi semakin bayi itu membesar, jaringan selaput dara akan menipis, lebar dan terbuka. Namun begitu, terdapat juga segelintir wanita dilahirkan tanpa selaput dara. Selaput ini ada bermacam-macam bentuk. ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Inisiasi Menyusu Dini

Manfaat IMD : dari survival hingga kekebalanbayi Inisiasi Menyusu Dini atau di singkat IMD merupakan program yang sedang gencar dianjurkan pemerintah. Menyusu dan bukan menyusui merupakan gambaran bahwa IMD bukan program ibu menyusui bayi tapi bayi yang harus aktif menemukan sendiri puting susu ibu. Program ini dilakukan dengan cara langsung meletakkn bayi yang   baru lahir di dada ibunya dan  membiarkan merayap untuk menemukan putting susu ibu untuk menyusu . IMD harus dilakukan langsung saat lahir, tanpa boleh di tunda dengan kegiatan menimbang dan mengukur bayi. Bayi juga tidak boleh di bersihkan ,hanya dikeringkan kecuali tangannya. Proses ini harus berlangsung skin to skin antara bayi dan ibu. Tahapannya adalah setelah bayi di letakkan, dia akan menyesuaikan diri dengan lingkungan barunya. Maka kemungkinan saat pertama kali di letakkan di dada ibu, bayi belum bereaksi. Kemudian berdasarkan bau yang di cium dari tangannya, akan membantu dia menemukan putting s...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Senam Hamil

Senam Ibu Hamil untuk Memperlancar Persalinan Merupakan metode Fisioterapi Obsgin Senam adalah terapi latihan untuk mempersiapkan ibu hamil baik fisik maupun mental pada persalinan yang aman, spontan dan lancer sesuai waktu yang diharapkan. Pada prinsipnya senam hamil adalah exercise therapy atau terapi latihan yang merupakan bagian dari ilmu Fisioterapi yang dlaksanakan di bagian obstetric pada ibu hamil oleh seorang fisioterapis. Tujuan dan manfaat senam hamil 1.      Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, ligament-ligamen, otot-otot dasar panggul, dsb yang berhubungan dengan proses persalinan      Dalam proses persalinan, kita ketahui bahwa untuk mendorong bayi keluar, diperlukan tenaga mendorong yaitu his dan tenaga mengejan. Tenaga ini selain disebabkan oleh his juga disebabkan oleh kontraksi otot-otot dinding perut yang menyebabkan peningkatan tekanan intra abdominal. Otot-otot dinding perut...
1 komentar
Baca selengkapnya